不少东谈主在饭后，尤其是午饭后，感到昏头昏脑日本乱伦，窘况不胜。为什么会产生这种困倦感呢？
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就寝风气欠佳
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感到困倦的根源是没睡好觉。淌若一整天齐有昏头昏脑的嗅觉，何况饭后加重，罪魁首恶等于不良的就寝风气，如前一晚没睡够、就寝质料差和不规定的就寝工夫。
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平常举止量少
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庸碌考验的东谈主，元气心通达常也更充沛。是以，久坐不动的东谈主，午后更容易犯困。
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存在健康隐患
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无意饭后嗜睡可能是某种健康隐患的进展，如贫血、乳糜泻、糖尿病、就寝呼吸暂停、甲状腺功能减退、对某些食物不耐受或过敏的东谈主群。
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碳水化合物吃太多
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碳水化合物能匡助东谈主体生成更多数目的血清素。一方面，血清素不错促进积极的想维和调治式样；另一方面，好像均衡就寝周期，是以吃太多会让东谈主感到困倦，额外是一些精制的碳水化合物，如白米饭、白面包、烘焙食物、高糖食物与饮料等。
5
摄入大齐色氨酸
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亚洲成人av电影与碳水化合物相通，色氨酸能促进血清素生成。色氨酸存在于某些富含卵白质的食物中，如奶酪、鸡蛋、鱼、猪肉、大豆、菠菜、螺旋藻、豆腐等，截止食用量可在一定历程防患犯困。
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吃得太丰盛
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吃过一顿大餐后容易犯困，这是因为丰盛的饭菜会形成血糖水平一霎上涨，而葡萄糖水平的快速上涨意味着能量很快被浮滥，因而形成疲顿。
7
吃了助眠的食物
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好多食物不错促进就寝，如酸樱桃中的褪黑素含量高，坚果中含有锌、镁和褪黑素，猕猴桃所含抗氧化剂能促进血清素生成。
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（原文见《益寿文摘》总第3336期 陈雪莹/文）
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笔墨剪辑：刘雅璐
版面剪辑：刘茜茹
审 核：耿基坤
终 审：夏 杰日本乱伦
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